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7:30 pm Clases de Mindfulness @ EPRU Control de la Ansiedad
Clases de Mindfulness @ EPRU Control de la Ansiedad
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Controlo mi ansiedad con Yoga Nidra

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Controlo mi ansiedad con Yoga Nidra

 


  1. ¿Qué es el Yoga Nidra?
  2. ¿Qué beneficios consigo con Yoga Nidra para relajar?
  3. ¿Quién no debe practicar Yoga Nidra?
  4. ¿Cómo se practica Yoga Nidra?
  5. ¿Dónde puedes practicar Yoga Nidra en León?
  6. ¿Has practicado Yoga Nidra?, cuéntame tu experiencia en comentarios

 

En el mundo actual los estados de estrés y ansiedad son una realidad constante.

Cambiar el mundo, es inviable, por lo cual la atención debemos dirigirla hacia aquello que sí es posible. Es la estrategia más conveniente, que me  permite  superar de manera efectiva, la angustia, y  sentirme calmada con tranquilada.

En la búsqueda herramientas para tranquilizarme, disponemos de  diversos métodos. La relajación guiada, diversos tipos de yoga, como el  wellness , el de la energía, y además  el  Yoga Nidra.

Hoy nos ocupamos de conocer Yoga Nidra para sentirnos tranquilas y calmadas

¿Qué es Yoga Nidra?

Se trata de  un método sistematizado, para alcanzar una relajación física, mental emocional completa.

Con esta  técnica ancestral  aprendemos a relajarnos,  llevando toda la consciencia a las percepciones tanto internas, como externas  de nuestros  órganos de los sentidos.

Que estamos escuchando, viendo, oliendo. La percepción de sabor en la boca, las sensaciones del tacto en nuestro cuerpo. Las del exterior y las del interior.

 

Yoga Nidra es un sueño sin dormir, un descanso con plena consciencia de tu propio cuerpo, de tus propias sensaciones

 

En este estado  la mente se calma, el cuerpo se relaja completamente, al dirigir el enfoque de tu atención a las indicaciones que realizar el instructor, a la percepción de nuestro propio yo, llegando a un estado en el que las tensiones musculares desaparecen casi por completo. Una situación de absoluta calma mental, basado en la observar, sentir. Sin juzgar, sin analizar.

 

¿Qué beneficios te proporciona relajar con Yoga Nidra?

  1. Relajación física, afloja nuestras   tensiones musculares.
  2. Equilibra y libera endorfinas, mejora así nuestro estado de ánimo.
  3. Disminuye cortisol, nos ayuda  a reducir el insomnio, conseguir un sueño reparador, mejorar la tolerancia a la glucosa, y disminuir la grasa abdominal.
  4. Mejora la concentración y la memoria.
  5. Incrementa nuestra capacidad para avanzar en la práctica de estados meditativos más profundos, o sencillamente una mayor atención a nuestras actividades diarias.
  6. Facilita el descanso mental,  para liberar nuestra mente de pensamientos negativos y limitantes.

¿Quién no debe practicar Yoga Nidra?

Es importante saber, que es una técnica de relajación poderosa, y sin embargo totalmente contraindicada para personas que hayan sufrido brotes psicóticos o epilepsia. Situación que también ha de ser tenida en cuenta para practicar yoga.

 

Controlo mis emociones y sensaciones

Actuar en el entorno es imposible, actuar sobre mi es mi éxito

¿Cómo se practica Yoga Nidra?

Al tratarse de una relajación guiada en la inmovilidad, se practica, tumbado en una esterilla de yoga, en  una posición cómoda para el cuerpo, libre de tensiones o dolores. Cubierto con una manta, puesto que en el transcurso de la inmovilidad el cuerpo se enfría.

Se utiliza una luz tenue, que invite a la calma, un fondo de música que mejore la inducción a la relajación, con un instructor que guía toda la práctica, para que tú sólo dirijas tu atención a seguir sus indicaciones, a relajar el cuerpo y la mente.

¿Dónde puedes practicar Yoga Nidra para relajar en León?

En las instalaciones de EPRU en Alférez Provisional nº 2  Principal D, todos los meses realizo sesiones en grupo. Aquí tienes la inscripción    para la próxima sesión. Si prefieres realizar una sesión particular con tu grupo de amigos, marca la casilla correspondiente, me pongo en contacto contigo para concretar el evento.

Además realizo Yoga Nidra en Cueva de Sal en las instalaciones de Mana’o Relax Wellness, para sumar los beneficios de respirar un aire cargado de iones de sal, esta es la próxima sesión

Si necesitas otro tipo de técnicas de control de la ansiedad, sólo tienes que rellenar este formulario   dime que necesitas, cómo ayudarte.

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