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Trucos para Adelgazar con Sentido Común

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Elige una alimentación saludable para conseguir una dieta sana

Trucos para Adelgazar con Sentido Común

 


 


¿Qué es adelgazar?

¿Cómo puedo saber si estoy adelgazando o sólo perdiendo peso?

¿Qué hago para adelgazar?

¿Qué dejo de hacer para lograrlo?

¿Cómo me voy a privar de todo?

Adelgazar ha dejado de ser una dieta para librarse de kg, ahora buscamos liberarnos de la grasa superflua acumulada, por la práctica de hábitos de vida

Adelgazar es Reducir la Grasa Excesiva Acumulada

¿Qué es adelgazar?

Consiste en reducir y eliminar el exceso de grasa acumulada. El peso ha dejado ser sinónimo de gordura, porque puedes pesar mucho, al tener gran cantidad de músculo, como le ocurre a casi todos los atletas, sin estar gordo. Nuestra campeona Lidia Valentín es una representante de puro músculo, que seguro pesa lo suyo, pero es flaca.

 

¿Cómo puedo comprobar si estoy adelgazando o sólo perdiendo peso?

Deja de subir a la báscula todos los días,  sustitúyelo por medidas del diámetro de tu cintura cada 15 días. La grasa no se evapora ni se acumula de un día para otro, necesitas tiempo para conseguirlo y apreciar los cambios.

Observa el estado de tu cara, que se está remodelando sin que nadie te diga con cara de pena “¿estás a dieta?”

 

¿Qué hago para adelgazar?

 

  1. Fija objetivos realistas para tu complexión y tus antecedentes, invirtiendo el tiempo necesario para conseguir consolidar nuevos hábitos que signifiquen realmente que has hecho cambios duraderos en tu estilo de vida.
  2. Aparca las prisas, y la ropa imposible. Acepta tu cuerpo, y trabaja para  mejorarlo.
  3. Acepta tu edad, y sus cambios, a la vez que persistes en una alimentación saludable sin histerias ni mitos absurdos.
  4. Olvida las justificaciones y las explicaciones inútiles, ”no puedo comer eso…estoy a dieta”, simplemente haz las mejores elecciones para ti ahora.
  5. Planifica tus menús semanales, para conseguir una lista de la compra que simplifica ir al supermercado y cocinar.
  6. Cocina para varios días y congela. Así tienes buena comida, y poca cocina.
Comida saludable, adelgazar seguro

Todas las verduras de temporada son perfectas para adelgazar

¿Qué dejo de hacer para lograrlo?

Reduce las bebidas alcohólicas y refrescantes, incluidas las que contienen edulcorantes.

El pan en todas las comidas. Ahórralo para disfrutar el día que quieras un buen bocadillo, o una hamburguesa de calidad.

Comer con refrescos, vino o cerveza, incluyes calorías vacías sin darte cuenta.

Comer de pie, a la carrera, sin pensar y con las manos.

Saltarte comidas y aguantar, cuando en la siguiente arrasas.

Dejar de mirar a las flacas, pensando que suerte tienen “pueden comer de todo”. Su de todo probablemente sea muy distinto a tu de todo.

¿Cómo me voy  a privar de todo?

Quizás en lugar de privarte, necesitas comenzar a hacer elecciones sanas para tu mente y tu cuerpo. Una comida con arrepentimiento posterior, es cero satisfactoria.

Prívate de lo light, de lo bajo en calorías, de lo sano con una gran lista de ingredientes.

Prívate del mal pan, reservarte para un buen bocadillo

Bocadillos sabrosos y saludables para una vida sana

Los bocadillos forman parte de una alimentación sana para adelgazar

Prívate de lo que se come sin masticar, de lo que sólo se bebe.

Nunca te prives de verduras abundantes de temporada, de todos los colores, de legumbres incluso a la manera tradicional. De la buena carne, los buenos lácteos y  embutidos de calidad que abundan en nuestro país.

Prívate de los fiambres de pollo, pavo, los sin grasa, y todo lo que venga envuelto en rosa.

Prívate de lo malo, y comienza a disfrutar de verdad lo bueno.

Sólo necesitas aprender a disfrutar realmente lo que comes, poniendo los cinco sentidos para apreciar todo su sabor.

¿Estás buscando adelgazar  con sentido común para tener una vida plena?

Envíame un Wassap o rellena este formulario  me pongo en contacto contigo

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